Рейтинг@Mail.ru

Высота седла: почему важно установить ее правильно?

Автор stenlyua 26 December (Saturday) 2015 - 19:21:28 1 Коментарии Для новичков,

Правильная настройка велосипеда крайне важна для эффективной и свободной от боли езды

 

Среди прочего рассматривают высоту седла, углов, положения передней и задней его частей,  высоту, общую длину подседельного штыря и высоту установки руля.


Конечно, предполагает, что верно выбрана геометрия  и размер рамы: соответственно параметрам вашего тела. Из всех вышеозначенных аспектов как раз регулировку высоты установки седла, похоже, рассматривают как наиболее простую и наименее хлопотную процедуру: чтобы настроить, просто ослабляют болт, поправляют седло, а затем болт затягивают.  

 

Исследователи намереваются исследовать влияние небольших изменений в высоте установки седла на движение конечностей во время педалирования и на эффективность езды в общем. Общая эффективность (или коэффициент полезного действия – КПД) означает то, сколько энергии для поступательного движения вперед получено из одной израсходованной велосипедистом при езде калории.

 

Чем эффективнее велосипедист может  преобразовывать калории в поступательное движение, тем выше его КПД – важная составляющая определения выносливости. 


В исследовании 14 велосипедистов выполняли тест – педалирование в околомаксимальном режиме: на уровне 70-75% от их максимального уровня потребления кислорода, выдерживая каденс в 90 оборотов в минуту. 


Каждый велосипедист выполнял три отдельных шестиминутных блока: езда при предпочтительной высоте седла, езда при укороченной на 2% высоте седла и езда при уменьшенной на 2% высоте седла. Эти шестиминутные блоки были выполнены в случайном порядке, чтобы накапливающаяся усталость не влияла на замеры КПД. 


В дополнение к измерению КПД каждого велосипедиста при различных положениях седла, исследователи также регистрировали положения бёдер, коленей и голеностопных суставов, чтобы видеть как высота установки седла фактически влияет на педалирование. 

 

Первое открытие состояло в том, что КПД был значительно ниже в том случае, когда высота седла была увеличена на 2% относительно оптимального (КПД снизился с 20.4 до 19.9%). Кроме того, спортсмены потребовали большего количества кислорода для поддержания околомаксимального темпа в случае 2-х процентного увеличения высоты установки седла: потребление кислорода повысилось с 42.8мл на кг веса в минуту до 43.8мл.


Уменьшение высоты установки седла также уменьшало КПД, хотя в меньшей мере. В общем, разница между лучшим и худшим показателями КПД составило 0.8%


Наблюдая за движениями суставов, ученые обнаружили, что увеличение или уменьшение высоты установки седла относительно его оптимального положения увеличило диапазон движения в бедре, колене и голеностопных суставах в среднем на один, три и четыре градуса соответственно. 

 

 

​Полученные результаты говорят о том, что отклонение высоты установки седла лишь в 1-1.5 см могут оказать очень сильное влияние на эффективность езды на велосипеде.  И хотя промежуточные  высоты между оптимальной и -+2% не были проверены, есть основания полагать, что даже маленькая разница в 0.5см способна оказать значительное влияние. Причина этого видится в том, что когда не оптимизирована высота седла, происходят ненужные и неэффективные движения в коленях, бедрах и голеностопных суставах. 


Слишком высокая установка седла хуже пониженной установки. Если вы имеете монитор сердечного ритма и силомер, то определите, что ваша оптимальная высота седла будет той, которой соответствует самый низкий сердечный ритм при определенном постоянном темпе езды. 

1 Коментарии

Марк:
7 September (Friday) 2018 - 18:02:46, 18:02:46
Ответить

Спасибо за инфо. Как раз думаю над покупкой нового велосипеда https://porover.com/

Оставить коментарий