Рейтинг@Mail.ru

Тренируемся день за днем

RSS лента
Что делать, когда вокруг один ровняк?

Что делать, когда вокруг один ровняк?

stenlyua 19 December (Saturday) 2015 - 0:49:36 0
Вполне реально улучшать свою физическую форму и тренироваться перед предстоящими подъемами даже не имея поблизости горок. Если нужно подготовиться к штурму высот, а живете вы в равнинной местности, то следуйте приведенным советам и научитесь карабкаться в гору также лихо, как снежный горный козёл.     Скоординируйте работу мышц для подъемов   Движение в гору подразумевает более низкие скорости перемещения и влияние положения тела на аэродинамику уже не так значительно. Чтобы тренировать мышцы и их координацию при вращении педалей, старайтесь крутить также, как вы делали бы это на подъе...
Подробнее..
Как правильно падать с велосипеда?

Как правильно падать с велосипеда?

stenlyua 14 December (Monday) 2015 - 0:03:50 0
Рассмотрим, как нужно правильно падать в типичной ситуации при повороте на примере профессионала c Тур де Франс Джерейнта Томаса.     Если вы смотрели трансляцию 12 этапа Тур де Франс 2011 года, то наверняка видели, как гонщик команды Sky спускался по мокрой скользкой дороге в Пиренеях. Он убрался, но сделал это максимально безболезненно из всех возможных способов в этой ситуации, соскользнув на траву, вместо того, чтобы скоблить асфальт. Вот подробное описание того, что он сделал. Эта информация может помочь вам не травмироваться в аналогичной ситуации.     1. Примите правильное пол...
Подробнее..
6 причин для занятия циклокроссом

6 причин для занятия циклокроссом

stenlyua 6 December (Sunday) 2015 - 19:23:31 0
Если вы собираетесь кататься на байке осенью или зимой, то нужно быть готовым сильно испачкаться. Вас порадуют проливной дождь, скользкие дороги и плохая видимость. Но вместо того, чтобы просто купаться в грязи, лучше поднять свой уровень катания и адаптировать его под непростые дорожные условия, не забыв подготовить подходящую велоодежду из плотной непромокаемой ткани.     Выезжая на бездорожье, можно лишний раз не волноваться о том, что водители вас не заметят или на скользкой дороге кого-то выбросит на полосу встречного движения. Испытывайте свои силы, тренируйтесь и совершенствуйте ур...
Подробнее..
Как найти время для тренировок на велосипеде?

Как найти время для тренировок на велосипеде?

stenlyua 3 December (Thursday) 2015 - 15:21:17 0
Советы для создания хорошего баланса между семейной жизнью, работой и велосипедом.     Найти время, чтобы балансировать между велоспортом и остальной немаловажной частью жизни, может быть большой проблемой. Вы имеете полноценный 8-часовой рабочий день, приходите домой и.. садитесь в лучшем случае за велотренажер, а чаще за компьютер. Наступают выходные, и это шанс провести некоторое время со своей семьей. И где же здесь найти время для тренировок?   Реально ли тренироваться и участвовать в соревнованиях, сохранив за собой рабочее место, воспитывая детей или – что еще жестче – делая все ...
Подробнее..
Тренируемся день за днем: введение

Тренируемся день за днем: введение

stenlyua 3 December (Thursday) 2015 - 15:05:19 0
Когда речь заходит о физической форме в выносливых видах спорта, вопреки тому, как считают многие люди, здесь нет никакой секретной формулы. Возможности велосипедиста зависят не только от уровня велосипеда и качества одежды. Включаются и другие факторы: сочетание науки, знаний, опыта, ощущений и искусства. И надо научиться между ними балансировать.     В следующих статьях на bicyclenews.ru мы постараемся донести до вас различные методы тренировок, интересные идеи, поделимся мировым опытом и мыслями касательно тренировочного процесса и максимального увеличения производительности велосипеди...
Подробнее..
Почему в велоспорте важно мыслить позитивно?

Почему в велоспорте важно мыслить позитивно?

stenlyua 3 December (Thursday) 2015 - 15:04:10 0
В последний раз мы уже говорили о том, как не сойти с ума на велосипеде. Продолжая эту тему и цикл статей «Тренируемся день за днем», считаем важным выяснить, а почему собственно уверенность, вера в свои силы и позитивное мышление способны привести к успеху.   Разум может быть как нашим слабым местом, так и преимуществом перед остальными, в точности как и мышцы, а потому он нуждается в тренировках, чтобы стать сильнее. Вы наверняка не раз слышали о силе позитивного мышления, которая способна творить чудеса. Ну да, можно подумать, что это очередная уловка для неудачников, чтобы выкачивать из ...
Подробнее..
Учимся преодолевать апхиллы

Учимся преодолевать апхиллы

stenlyua 1 December (Tuesday) 2015 - 18:34:43 0
Крис Болдуин является непревзойденным мастером, когда дело касается улучшения определенных аспектов в велоспорте, будь то физика или психология. И пока осень в самом разгаре и погода наряду с коротким световым днем не позволяет полноценно кататься, можно уделить время тренировкам. Любой человек может добиться потрясающих результатов в подъеме, используя правильную тактику и стратегию.     Путь к совершенному подъему можно пройти двумя способами – усилить нагрузку или сбросить лишний вес. Но также существуют особые нюансы, касающиеся техники, которые позволяют ускорить прогресс и получить ...
Подробнее..
Учимся восстанавливаться после покатушек

Учимся восстанавливаться после покатушек

stenlyua 30 November (Monday) 2015 - 0:59:10 0
Чтобы начать ездить на велосипеде еще быстрее, после покатушек необходимо включать достаточное количество восстановительных процедур. Тренировочной процесс состоит из упражнений, которые «ломают» наше тело (фаза перенапряжения), и упражнений, во время которых проходит восстановление организма, тело перестраивается, становится еще сильнее и лучше прежнего (фаза гиперкомпенсации). Исходя из этого, хороший отдых для велосипедиста не менее важен, чем тренировка.     Эта диаграмма показывает характер тренировочной нагрузки: как она влияет на физическое состояние в контексте усталости, после к...
Подробнее..
Как кататься зимой: 12 советов

Как кататься зимой: 12 советов

stenlyua 16 October (Friday) 2015 - 13:16:07 0
  Чаще всего в холодное время года люди пытаются узнать, а как же хранить велосипед. Напрашивается вопрос, а зачем его специально хранить, когда можно продолжать дальше кататься? Катание на велосипеде зимой – абсолютно нормальный процесс. Почему-то у нас принято утверждать про жесткий климат и невозможность кататься на велосипеде весь год, в то время как в Европе в снегопад люди все так же продолжают ездить на двухколесном коне на любимую и не очень работу. Что же требуется для катания зимой? Правильно подобранная одежда, экипировка, а также внимательный уход за велосипедом. Об этом мы и по...
Подробнее..
Езда на велосипеде осенью: 10 советов

Езда на велосипеде осенью: 10 советов

stenlyua 14 October (Wednesday) 2015 - 23:13:46 0
  Сложно примириться с окончанием летнего сезона. Осень крадет у тебя световой день и коварно отбирает тепло. Осенние месяца несут в себе внезапные изменения в погоде. Осенью важно правильно подобрать всю экипировку, и тогда хлынувший ледяной дождь под завывания ветра не застанет нас врасплох. Нет, и вправду ведь, осень – прекрасная пора. Решающую роль играет планирование наперед. Следует проверить прогноз погоды – хоть мы и привыкли не доверять ему, лучше перестраховаться на случай дождя. Подобрать правильный гардероб для покатушек на велосипеде тоже не просто. Наденешь лишнюю одежду, и ...
Подробнее..
Эффективная езда против ветра: 5 советов

Эффективная езда против ветра: 5 советов

stenlyua 12 October (Monday) 2015 - 15:18:32 0
  1. Контроль темпа.   Основной совет может показаться несколько странным — против ветра нужно ехать немного медленнее, чем кажется нормальным. Например, вы чувствуете, что против ветра можете довольно бодро ехать 20 км/ч. Тем не менее, нужно скинуть до 17-18, иначе в течение быстрого времени устанете.   Причина в том, что крутить вроде бы и легко, но давление ветра постоянное, и вы не можете даже чуть-чуть передохнуть, двигаясь накатом. Это похоже на езду в затяжной тягунок — сначала кажется, что сможешь вкручивать в таком темпе хоть целый день, а к вершине уже ощущаешь себя вымотавшим...
Подробнее..