Как найти время для тренировок на велосипеде?

Автор stenlyua 3 December (Thursday) 2015 - 15:21:17 0 Коментарии Для новичков,Тренируемся день за днем,

Советы для создания хорошего баланса между семейной жизнью, работой и велосипедом.

 

 

Найти время, чтобы балансировать между велоспортом и остальной немаловажной частью жизни, может быть большой проблемой. Вы имеете полноценный 8-часовой рабочий день, приходите домой и.. садитесь в лучшем случае за велотренажер, а чаще за компьютер. Наступают выходные, и это шанс провести некоторое время со своей семьей. И где же здесь найти время для тренировок?

 

Реально ли тренироваться и участвовать в соревнованиях, сохранив за собой рабочее место, воспитывая детей или – что еще жестче – делая все это одновременно?

 

Определенно да, главное только захотеть. Есть примеры многих гонщиков, которые тренируются и соревнуются на разных уровнях, но при этом успешно совмещают работу и семью. Конечно, в таких условиях возможностей для катания на велосипеде гораздо меньше, но и здесь можно найти выход.

 

Один мой знакомый работал на стройке, стандартный график с 8:00 до 17:00. После напряженного дня, таская строительные материалы и занимаясь другой сложной физической активностью, большинство приходили бы домой, забрасывали ноги на диван, и с чистой совестью отдыхали. Но Андрей берет велосипед и идет кататься. По его словам, очень важно подходить к тренировкам с умом. Суть в том, чтобы тренировка была короткой и напористой, без ненужных километров в комфортном темпе. Едьте со скоростью в 40 км/ч а не 28 км/ч. Для горного велосипеда цифры будут другими, но суть не меняется.

 

В условиях, когда не каждый может – или должен – ездить в любую свободную минутку, важно, чтобы у велосипедиста была цель. Проводите время с велосипедом как при полноценной систематической тренировки. Это не значит, что надо все время ехать быстро, до боли в мышцах и из последних сил, иногда надо включать и восстановительные заезды, но каждая поездка должна в некотором роде преследовать поставленную цель.

 

Целеустремленность

 

Простой акт постановки цели – очень важный элемент в нахождении баланса между разными занятиями. Если вы не знаете для чего тренируетесь, то можете ехать спокойно, в то время как надо напрячься, или будете ехать по равнинному рельефу, когда нужно найти горку и поработать на выносливость. Поставив конкретные, измеряемые и достижимые цели, тренировочные часы на велосипеде значительно увеличат свою эффективность.

 

Правда, даже с четким понимаем того, чего вы хотите достичь, по-прежнему будут времена, когда работа и велосипед начнут конфликтовать. Начальник хочет, чтобы вы принесли отчет к завтрашнему утру, но на вечер уже запланирована тренировка. Как быть в данном случае? Что ж, именно работа сейчас позволяет вам заниматься велоспортом (покупать одежду, детали, питание), а потому не остается выбора, кроме как сделать ее. Нужно четко уяснить для себя данную ситуацию и понять, что одного без другого не бывает, работу надо делать, и ничего критичного в этом нет. Есть, конечно, и другой вариант – в корни изменить свою жизнь и род деятельности, но это уже совсем другая история. Тем не менее, для велосипеда еще будет время и не стоит отчаиваться.

 

целеустремленность на велосипеде

 

Грамотное планирование и гибкость – ключевые ингредиенты в подготовке коктейля из тренировок и семейной жизни.

 

Проблема совмещения работы и велосипеда – это одно дело, но балансировать между велоспортом и семьей – совсем другое. Даже те из нас, кто любит свою работу, как правило, еще больше любят вернуться вечером в семейное лоно. Семья требует круглосуточно внимания, а потому выкроить здесь время – очень непростая задача.

 

Между молотом и наковальней

 

Как правило, первые сложности появляются с рождением ребенка. Ничто не может подготовить вас к этому событию. Стресс, волнение, бессонные ночи – все это накладывает свой отпечаток. Казалось бы, о каком велосипеде здесь может идти речь. Но многие родители замечали, что при все этом они будто получают второе дыхание. Счастье, которое привносит с собой ребенок, не сравнимо ни с чем. И вдруг оказывается, что времени для сна требуется не так уж и много. Потихоньку вкатываешься в ритм, и вскоре снова возвращаешься к системным тренировкам.

 

На данном этапе снова актуальной становиться тема планирования. Здесь она играет еще большую роль. Велосипедисту стоит завести некий дневник, разделить дни по часам и распланировать таким образом каждый день. «Вот время для работы, вот для семьи, а здесь я буду тренироваться, и ничто мне не помешает», – как-то так это должно выглядеть.

 

Работа и семья – как молот и наковальня. В какой-то момент кажется, что от велосипеда лучше совсем отказаться до лучших времен, но хочется надеяться, что никто не пойдет по такому ложному пути. В любом случае, велосипед – это возможность отдохнуть от всего, а соревнование – испытать кайф соревновательного духа и получить мощный заряд жизненной энергии – вне зависимости от вашего результата в гонке.

 

велотренировка

 

Очень простой лайфхак: либо просыпаться в выходные раньше всех и тайком ехать кататься, либо проделать то же самое, уложив всех спать и вооружившись мощной велофарой.

 

Дорога – это возможность

 

Безусловно, для многих самой главной возможностью проводить время в седле будет дорога на работу и обратно. Уже доносятся выкрики о том, что российский климат, дороги, автомобилисты практически не позволяет использовать этот вариант. Но многочисленные примеры доказывают обратное, было бы желание.

 

Как уже было сказано в начале, для тренировок нужно ехать в соответственном режиме, а не расслаблено. Подумайте о том, чтобы выезжать на работу за определенное время так, чтобы приезжать точно к началу рабочего дня, а затем постепенно уменьшайте этот промежуток. Не опоздать на работу – отличная мотивация, а наглядность прогресса будет лишь еще больше подталкивать вас к тренировкам.

 

Я говорю об этом не случайно, именно такую практику я применял, когда еще ездил на велосипеде в школу. Согласитесь, опаздывать на занятия – не самый лучший вариант для прилежного школьника, зато со временем затяжной апхил преодолевался уже не пешком, а на велосипеде с постепенным повышением передач на более тяжелые.

 

Дорога может быть не только на работу, но и на сами соревнования. Они проходят в разных интересных городах и очень часто в живописных местах с достаточным уровнем удобств для зрителей. Это прекрасный аналог выезда с семьей «на природу». В выигрыше остаются все. Для вас это самая лучшая поддержка в мире, для семьи – возможность путешествовать, хорошо проводить время, да и что там, помогать близкому человеку в достижении высокого результата тоже очень приятно.

 

7 шагов, чтобы стать успешным велоспортсменом

 

  1. Планируйте наперед: устанавливайте определенное время для работы, семьи и велосипеда.
  2. Будьте гибкими: потребности карьеры и семьи не всегда можно предсказать, а поэтому будьте готовы менять планы и садиться на велосипед в любую случайно освободившуюся минутку.
  3. Ставьте цель: тренироваться можно эффективно только тогда, когда вы знаете для чего вы это делаете.
  4. Велосипедом на работу: добраться до рабочего места и одновременно потренироваться – почему нет?
  5. Занимайтесь на велотренажере: без предвзятости, это также отличная возможность для тренировки.
  6. Вставайте рано: прокатиться рано утром, когда воздух еще свежий и доноситься пение птиц, позволит вернуться домой к моменту, когда семья только начинает свой день.
  7. Отдавайте что-то взамен: если семья поддерживает ваше хобби, не забывайте показывать ей, насколько для вас это важно и как вы это цените.

 

Таким образом, всегда можно найти баланс между важной работой, дорогой семьей и любимым велосипедом. Не отказывайте себе ни в чем, и живите на полную катушку!

 

velonews.ru

Оставить коментарий